2 przerwy w

[...] Kiedys cwiczylem okolo 4 lat nigdy nie bralem zadnych odzywek i dlatego teraz chcialbym prosic o ocenienie zestawu jaki zamierzam kupic i o ewentualne uwagi. Mialem 5 lat przerwy w cwiczeniu ale od pazdziernika 2007 chodze regularnie 4 razy w tyg. Jezeli chodzi o typ budowy to jestem mezomorfikiem, a oto zestaw jaki zamierzam kupic: gain [...]

[...] kaps, trenuje 3x w tyg, w DNT bierze 4 kaps. rano na czczo oraz wieczorem 4 kaps. w DT 4 kaps. na czczo, 4 przed, 4 po treningu. Teraz jest pytanie poniewaz trenuje w sobote ok godz. 9-10 wstaje o 8-9, wiec jak ma brac kreatyne? Poniewaz od chwili przebudzenia do chwili przed treningiem bedzie max 30-40min przerwy. Z gory dziekuje za odpowiedz

[...] kilogramów ?? Mimo to, że dzisiaj zrobiłem sobie zyebistego kurczaka, to i tak nie mogłem go zjeść bo od razu miałem odruchy wymiotne Raz już tak miałem, ale zrobiłem sobie tydzień przerwy w diecie i było dobrze na kilka ładnych miesięcy, tylko wtedy schudłem 2 kg. Odżywiałem się normalnie i chodziłem na siłownię (z gainera nie zrezygnowałem).

[...] ;D Przegladalem juz wiele waszych postow i nie moglem znalesc odpowiedniego dla siebie. Chcialbym cwiczyc 3x w tygodniuw domowych warunkach, czyli laweczka, gryf i hantle. Ostatnio mialem spore przerwy takze chcialbym zaczac wszystko od poczatku i na serio. Diety niestety nie mam ciezko bedzie mi jej przestrzegac. Z gory dzieki za pomoc.

[...] na jakim obciążeniu ćwiczyć aby uzyskać ładny efekt. Na razie ćwiczę 3 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem na sztandze 10 kg. Wykonuje takie ćwiczenia jak: przysiady ze sztangą, dzień dobry, martwy ciąg oraz wykroki z hantlami.Stąd moje wątpliwości z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie robić przerwy między seriami. Dziękuje za pomoc!

[...] ma duży problem z przytyciem... Co powinienem jeść żeby przybrać na masie? Ćwiczę już z jakieś 2 miesiące i wyrobiłem sobie troszkę rzeźbę ale nie mogę przytyć a jem bez przerwy zaczynając od 5.30 rano gdy wstaje do szkoły i kończąc o 23 gdy kładę się spać... Jestem głodny co jakaś 1h, zażywać Creatyne 1250 Mega Caps 4 tabletki po treningu i [...]

[...] odpowiedzie na moje pytania, (zanim dostane kolejny link do histori jasia to wiedz ze mam ja juz za soba) i dalej mam pytanie czy jak ćwicze te same ćwiczenia 2 dni i dzien przerwy to czy to ma jakis sens? (i jak ma ktos mnie znowu opieprzyc zebym nie rozpoczynał tego tematu to niech sobie da spokój :)) a plan czy sei wgl do czegos nadaje? [...]

[...] inne wymiary nie są tak ważne, a nie mam teraz możliwości zmierzenia. Postanowiłem, że rozpoczne redukcje tylko jestem w tym temacie kompletnie zielony. Proszę Was o wytłumaczenie mi co mam zmienić, jaką diete zastosować, jaka ilość powtórzeń, ile serii, jakie przerwy. Moim priorytetem jest mocny 6pak oraz klatka :) Z góry dziękuje za pomoc :)

[...] 6-7 posiłków. WW-3g/kg..B-2,5g/kg..T-2g/kg WW muszę jesc w pierwsszych 3 posiłkach. im pózniej tym mniej. wieczorem samo białko. TRENING: 3 razy/tydzień. obwodowy.po każdym cwiczeniu 30sek przerwy, po odbwodzie 2 min. 3razy/tydzien aeroby. najlepiej na czczo. średnia intesywnośc/interwały. spalam tłuszcz i wyglądam pięknie i zdrowo. ? może byc?

jezdze dosc duzo na rowerze i wlasnie wczoraj wrociłam do domu po przejazdzce dosc duzej..ok 60 km ze lzami w oczach..nagla awaria w kolanie nastąpiła. ani nie mialam dlugiej przerwy..hmmm podejrzewam przemeczenie lb cos takiego w zwiazku z tym pytam was jak zabezpieczyc satwy w kolanach aby nie dochodzilo do takich awarii?? zazywacie cos??/ czy [...]

[...] typu, ze po treningu klatki,mocne zakwasy utrzymują sie 4-5 dni, nie wazne czy trening jest lzejszy czy cięzszy, pojawiają sie na drugi dzien po treningu, prubowałem robnic przerwy 3 tygodniowe i nic, jest odpoczynek, regeneracja, i dobra dieta. ćwicze około 3,5roku i nigdy tak nie miałem, takie zakwasy utrzymują sie juz około4 miesiecy z innymi [...]

[...] na nastepny cykl.aktualnie koncze cykl z Kre-alkalyn+Knockout+XP.. mam jeszcze 2opakowanie Kre-alkalyn do tego dokupie Xpanda energized kolejna puche nitrobolon i knockouta i własnie czy brac to samo co na poprzednim cyklu?i czy mozna mieszac az tyle form kreatyny?a przy okazji co najlepiej robic przez te 3tyg przerwy pomiedzy kolejnym cyklem?

[...] dałem się namóić. Pytanie moje: czy robić powtórzenia szybko czy powoli, aby zrobić ich najwięcej. Ja osobiście robiłem umiarkowanie szybko i zrobiłem 42powt. kolega zrobił to samo, lecz tydzień później po każdym dzieśiątym powt. robił 2 sek. przerwy ze sztangą w górze i zrobił 47 powt. Po weekendzie byłem zbyt zmęczony żeby podejść do turnieju.

no wlasnie dopiero skonczylem puche CP+mono cykl prawie 8 tyg. Czarny mi powiedzial ze nie musze robic zadnej przerwy i ladowac odrazu kolejny cykl. Teraz tylko co mi byscie polecili: v12, pump tech, X-PAND Dymatize'a czy ta nowa kreatyne z sana CM... cos tam chyba czy moze nie ladowac kretki tylko zapodac np. methoxy rx (podobo dobrze dziala). [...]

witam wiem ze tematów zacznie pojawiac sie sporo masa na zime albo inne duperele ale ja mam krutkie pytanie szybka opinia i bede zadowolony Mialem 2 miechy przerwy 1 cykl to metka200(standart) teraz chcialbym wejsc na low-carb na mase dodam do tego metke i enan metka 15 ed a enan 6 tyg co 2 ni w rozpisce [...]

[...] codzienniej diety w białko ), mam teraz zamiar zrobić sobie przerwe w stostowaniu tego specifiku ponieważ nie dam rady więcej go już spożywać poprstu potrzebuje troche przerwy. Ovopol jadłem dwa razy dziennie po 30gram i teraz prosze o rade... jakimi produktami spożywczymi ( tuńćzyk itp. ) mógłbym zastąpic spożywany wcześniej ovopol, [...]

[...] brzuch, uda, łydki - czyli praktycznie rzecz biorąc prawie wszystko. Pytanie do Was jest następujące: Jak ułożyć trening? Czy trenować po jednym dniu konkretną partię mięśni, czy też łączyć parę w jednym dniu - jeżeli tak to jakie? Czy robić dni przerwy, jeśli tak to ile? Wiecie o co mi chodzi :) Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.

[...] ilość serii w HST jeżeli mam do dyspozycji tylko dni od pon-czw , piątek sobota i niedziela nie mam dostępu do siłki. dla treningu np pon , wt , czw ? Powinien być 1 dzien przerwy po każdym treningu więc jak odpowiednio zmniejszyć ilość serii w pon i wtorek a w czwartek więcej ? Jeśli np zaplanowane na tydzień jest 9 serii na nogi to np 3s pon [...]

Witam. Chciałbym dowiedzieć się co mógłbym dać na następny cykl. Miałem ostatnio dwa miesiące przerwy z powodów zdrowotnych (spadłem 10kg ;o, chce odrobić straty w miarę szybko), wróciłem na siłownie dwa tygodnie temu. Staż : dwa lata, wiek : 18lat, przebyte cykle: 1. Mono 2. Horse Power + Mono 3. Xpand + Mono Oczywiście do cykli kupuję też białko [...]

Cześć, redukuje od stycznia i do tej pory spadło jakieś 17-19 kg, ale redu strasznie zwolniła. Dwa tygodnie temu zrobiłem tydzień przerwy gdzie nie trenowałem i jadłem więcej a waga nie skoczyła wyżej może jakąś śmieszną wartość. Po powrocie do treningów waga spadła o 0,5 kg w tydzień. Postanowiłem obciąć kcal w tamtym tygodniu i od 81,3 waga do [...]